五3中队的窦邵博、王以诗同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 食育小课堂 |
| 星期一 4月7日 | 香酥鸡腿 | 鸡腿60.00g 小麦面粉(标..20.00g | 热量 823.0116 Kcal | 本周推荐-二米饭。 二米饭是一种将大米与小米或其他粗粮搭配而成的主食，它不仅美味可口，还具有丰富的营养价值，对小学生的健康成长有着诸多益处。主要体现在以下几个方面： 一、丰富的碳水化合物：二米饭是小学生获取能量的主要来源之一。碳水化合物是大脑和身体活动所需的主要能量来源，能支持小学生的日常学习和运动。 二、膳食纤维：小米等粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道健康。 三、B族维生素：二米饭中的B族维生素对小学生的神经系统发育和能量代谢至关重要，有助于提高学习效率和身体活力。 四、微量元素：二米饭中的微量元素如镁、锌等，对小学生的骨骼发育和免疫系统功能有重要作用。 家长可以利用二米饭的多样性，引导孩子减少对高油高糖食品的依赖，培养均衡饮食的习惯。 |
| 鱼香肉丝 | 色拉油5.00g | 蛋白质 32.4818 g | ||
| 炝炒快菜 | 猪肉(里脊)50.00g 甜椒[灯笼椒..20.00g | 脂肪 26.8521 g | ||
| 米饭 | 木耳(水发)..20.00g 胡萝卜20.00g | 维生素A 37.1896 ug | ||
| 小豆包 | 色拉油5.00g | 维生素C 30.569 mg | ||
| 蔬菜蛋花汤 | 大白菜(小白..100.00g 色拉油5.00g | 钙 106.6954 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 7.5167 mg | |||
| 小麦面粉(富..15.00g 豆沙10.00g | 锌 4.0822 mg | |||
| 油菜(小)10.00g 鸡蛋(均值)8.00g | ||||
| 星期二 4月8日 | 红烧排骨 | 猪小排60.00g 花生油4.00g | 热量 747.1285 Kcal | |
| 藕合 | 藕[莲藕]50.00g 猪肉(瘦)20.00g | 蛋白质 29.9067 g | ||
| 木须小白菜 | 小麦面粉(标..10.00g 淀粉(小麦)20.00g | 脂肪 30.04 g | ||
| 红豆米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 73.44 ug | ||
| 糖三角 | 猪肉(瘦)25.00g 鸡蛋(均值)25.00g | 维生素C 31.04 mg | ||
| 南瓜小米粥 | 小白菜50.00g 色拉油5.00g | 钙 109.218 mg | ||
| 稻米(均值)30.00g 赤小豆[小豆，红10.00g | 铁 6.2913 mg | |||
| 小麦面粉(富..20.00g 红糖4.00g | 锌 4.4355 mg | |||
| 南瓜[倭瓜，番.5.00g 小米5.00g | ||||
| 稻米5.00g | ||||
| 星期三 4月9日 | 羊肉萝卜 | 羊肉片40.00g 白萝卜(圆)30.00g | 热量 775.203 Kcal | |
| 小炒菜花 | 色拉油5.00g | 蛋白质 33.2673 g | ||
| 香菇烧豆腐 | 猪肉(里脊)40.00g 菜花[花椰菜..60.00g | 脂肪 23.8208 g | ||
| 米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 22.592 ug | ||
| 小馒头 | 香菇[香蕈，..20.00g 油菜30.00g | 维生素C 52.211 mg | ||
| 醪糟蛋花汤 | 豆腐(均值)50.00g 色拉油5.00g | 钙 176.682 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 7.0677 mg | |||
| 小麦粉(富强..25.00g | 锌 4.9819 mg | |||
| 醪糟10.00g 鸡蛋(均值)10.00g | ||||
| 星期四 4月10日 | 咖喱牛肉 | 牛肉(腑肋)70.00g 马铃薯[土豆..40.00g | 热量 663.218 Kcal | |
| 鱼香肉片 | 色拉油3.00g | 蛋白质 35.0716 g | ||
| 菠菜鸡蛋粉 | 猪肉(瘦)50.00g 马铃薯[土豆..25.00g | 脂肪 23.1133 g | ||
| 二米饭 | 甜椒[灯笼椒..25.00g 色拉油5.00g | 维生素A 61.044 ug | ||
| 玉米 | 菠菜[赤根菜]70.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 维生素C 53.401 mg | ||
| 红豆粥 | 粉丝10.00g 色拉油5.00g | 钙 90.01 mg | ||
| 稻米(均值)45.00g 小米(黄)10.00g | 铁 9.0621 mg | |||
| 玉米(鲜)30.00g | 锌 6.8096 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | ||||
| 星期五 4月11日 | 红烧鸡块 | 鸡(均值)80.00g 色拉油5.00g | 热量 789.7976 Kcal | |
| 木须肉 | 木耳(干)[..3.00g 鸡蛋(红皮)22.00g | 蛋白质 32.5186 g | ||
| 蒜茸油麦菜 | 猪肉(后臀尖..30.00g 油菜50.00g | 脂肪 26.6506 g | ||
| 米饭 | 金针菜[黄花菜]15.00g | 维生素A 67.5584 ug | ||
| 小花卷 | 油麦菜70.00g 花生油3.00g | 维生素C 18.944 mg | ||
| 蔬菜豆腐汤 | 稻米(均值)100.00g | 钙 181.3574 mg | ||
| 小麦粉(富强粉.25.00g | 铁 9.7162 mg | |||
| 豆腐(北豆腐..10.00g 大白菜(白口..10.00g | 锌 4.0322 mg | |||
| 如有就餐建议和问题可与班主任沟通或拨打62781772 | ||||