五6中队的刘佳桐同学
老师们、同学们：
早上好！今天是我们五6班值周，我们被荣幸地选为升旗手。今天我们讲话的主题是“健康”。
幸福的首要条件在于健康，健康是自然所能给我们准备的最公平、最珍贵的礼物。
为了使同学们拥有健康的体魄，学校保证我们每天一小时的体育锻炼时间。体育课上，我们努力锻炼。记得有一次上体育课时，我们练习跳高。同学们个个信心满满，跃跃欲试。跳高不是我的强项，于是我来到我们班的运动健将汤华阳身边，想看看他是怎么跳的，因为只有掌握动作要领后才能跳得更高。他两眼紧盯着前方，两条脚一前一后，做好了准备动作。老师一声令下，他深吸一口气，像箭一样飞奔出去，两只手臂使劲前后摆动，到了竿前身体腾空而起，一下子跃过了横竿。哇！1米，跳得真高！掌握要领后，我学着他的样子练习。谁知第一次只跳了90厘米，离标准还有距离。体育老师似乎看出了我的心思，拍了拍我的肩膀鼓励我：“不要灰心，你一定能行！”我走到起跑线双眼注视着前方，摆动双臂奋力向前跑去，逐渐加速，越跑越快，跑到横杆前左脚用力一蹬，右脚高抬，纵身一跳，身体在空中舒展，一下子越过了横杆。1米 ，太好了，达到优秀的标准了！我心里别提多高兴了。
我是学校体育社团的一名成员，每天下午放学，我们都会来到操场在体育组老师们的指导下训练。这段时间里我们一直在为学区的运动会备战，我荣幸的参加了铅球这个项目的比赛。放学后我来到操场训练，我们先要进行各种方式的热身：压腿、压肩、跑步……接下来就根据每个人的项目进行系统性训练，老师对我们进行有针对性的辅导。记得最初练习掷铅球时，我刚把这个铁家伙举到肩上，身体就不自觉的倾斜了，感觉它太重了，我用了很大的力气才把它推出去三四米远。车老师告诉我，不能凭胳膊的力量硬甩，要用整个身体带动手臂把铅球推出去。我按照老师交给我的方法我开始分步骤练习，从握球到滑步，然后转体，最后用力出手，每一个动作我都反反复复的重复很多遍。有时候手臂酸第二天咬牙坚持还坚持练习。痛慢慢的我掌握到了一些技巧，动作也熟练了很多。每当我取得一点进步，老师都会鼓励我：“不错！继续努力！加油！”。经过一段时间的训练，现在我能把铅球推出去二三十米远了，力量明显增强了。
四年级期末，老师告诉我们五年级我们将面临着各科统测，体育也不例外，考试项目有：50×8往返跑、立定跳远和投实心球，这对于身体瘦弱经常生病的我来说真是一种挑战。回到家，我把考试的项目告诉了爷爷，爷爷对我说：“没关系，咱们制定一个计划，暑假就开始锻炼，一定能把它们都变成你的强项！”我的练习计划是：每天先围着小区跑一圈，再做20个蛙跳，接着100个高抬腿，最后60个仰卧起坐。第一天爷爷陪我来到楼下。只听爷爷一声令下：“预备，跑！”我就像出笼的小鸟一样飞了出去。可跑到一半时就觉得体力不支了，我要停下歇歇，爷爷对我说：“加油！再坚持一会儿就到了！”在爷爷的鼓励下我坚持着跑到终点。此时我浑身是汗，腿也软了恨不得坐在地上……本想放弃剩下的任务，但爷爷说：“不行，坚持就一定能达到目标！”爷爷的话鼓励着我一直坚持完成了我的训练计划。第二天，我觉着浑身酸疼，本想放弃锻炼计划，但想到做事不能半途而废，一直坚持着……就这样按时完成了寒假训练计划。现在我已经能轻松的达到往返跑、立定跳远的测试要求，耐力和体质也明显增强了，也很少请病假了。
在运动中我们不仅强健了体魄，更培养了我们持之以恒、坚忍不拔的毅力和积极向上的心态，促进我们身心的健康发展。春天是万物生发的季节，让我们在这个美好的春天，走进大自然的怀抱，一起锻炼，让每一个人都拥有一个健康的体魄！
谢谢大家！
早上好！今天是我们五6班值周，我们被荣幸地选为升旗手。今天我们讲话的主题是“健康”。
幸福的首要条件在于健康，健康是自然所能给我们准备的最公平、最珍贵的礼物。
为了使同学们拥有健康的体魄，学校保证我们每天一小时的体育锻炼时间。体育课上，我们努力锻炼。记得有一次上体育课时，我们练习跳高。同学们个个信心满满，跃跃欲试。跳高不是我的强项，于是我来到我们班的运动健将汤华阳身边，想看看他是怎么跳的，因为只有掌握动作要领后才能跳得更高。他两眼紧盯着前方，两条脚一前一后，做好了准备动作。老师一声令下，他深吸一口气，像箭一样飞奔出去，两只手臂使劲前后摆动，到了竿前身体腾空而起，一下子跃过了横竿。哇！1米，跳得真高！掌握要领后，我学着他的样子练习。谁知第一次只跳了90厘米，离标准还有距离。体育老师似乎看出了我的心思，拍了拍我的肩膀鼓励我：“不要灰心，你一定能行！”我走到起跑线双眼注视着前方，摆动双臂奋力向前跑去，逐渐加速，越跑越快，跑到横杆前左脚用力一蹬，右脚高抬，纵身一跳，身体在空中舒展，一下子越过了横杆。1米 ，太好了，达到优秀的标准了！我心里别提多高兴了。
我是学校体育社团的一名成员，每天下午放学，我们都会来到操场在体育组老师们的指导下训练。这段时间里我们一直在为学区的运动会备战，我荣幸的参加了铅球这个项目的比赛。放学后我来到操场训练，我们先要进行各种方式的热身：压腿、压肩、跑步……接下来就根据每个人的项目进行系统性训练，老师对我们进行有针对性的辅导。记得最初练习掷铅球时，我刚把这个铁家伙举到肩上，身体就不自觉的倾斜了，感觉它太重了，我用了很大的力气才把它推出去三四米远。车老师告诉我，不能凭胳膊的力量硬甩，要用整个身体带动手臂把铅球推出去。我按照老师交给我的方法我开始分步骤练习，从握球到滑步，然后转体，最后用力出手，每一个动作我都反反复复的重复很多遍。有时候手臂酸第二天咬牙坚持还坚持练习。痛慢慢的我掌握到了一些技巧，动作也熟练了很多。每当我取得一点进步，老师都会鼓励我：“不错！继续努力！加油！”。经过一段时间的训练，现在我能把铅球推出去二三十米远了，力量明显增强了。
四年级期末，老师告诉我们五年级我们将面临着各科统测，体育也不例外，考试项目有：50×8往返跑、立定跳远和投实心球，这对于身体瘦弱经常生病的我来说真是一种挑战。回到家，我把考试的项目告诉了爷爷，爷爷对我说：“没关系，咱们制定一个计划，暑假就开始锻炼，一定能把它们都变成你的强项！”我的练习计划是：每天先围着小区跑一圈，再做20个蛙跳，接着100个高抬腿，最后60个仰卧起坐。第一天爷爷陪我来到楼下。只听爷爷一声令下：“预备，跑！”我就像出笼的小鸟一样飞了出去。可跑到一半时就觉得体力不支了，我要停下歇歇，爷爷对我说：“加油！再坚持一会儿就到了！”在爷爷的鼓励下我坚持着跑到终点。此时我浑身是汗，腿也软了恨不得坐在地上……本想放弃剩下的任务，但爷爷说：“不行，坚持就一定能达到目标！”爷爷的话鼓励着我一直坚持完成了我的训练计划。第二天，我觉着浑身酸疼，本想放弃锻炼计划，但想到做事不能半途而废，一直坚持着……就这样按时完成了寒假训练计划。现在我已经能轻松的达到往返跑、立定跳远的测试要求，耐力和体质也明显增强了，也很少请病假了。
在运动中我们不仅强健了体魄，更培养了我们持之以恒、坚忍不拔的毅力和积极向上的心态，促进我们身心的健康发展。春天是万物生发的季节，让我们在这个美好的春天，走进大自然的怀抱，一起锻炼，让每一个人都拥有一个健康的体魄！
谢谢大家！