五6中队的刘佳桐同学
| 清华大学附属小学营养餐带量食谱 | ||||
| 天气回暖，万物复苏。春季是促进生长发育的最好季节。本周特别推荐菜：番茄鸡蛋。虽然是很普通的家常菜，但是，鸡蛋含有的蛋白质，番茄含有的番茄素，都是学生生长身体时必不可少的。 | ||||
| 2018-04-02 ～ 2018-04-06 | ||||
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一 | 番茄牛肉 | 番茄[西红柿]50.00g 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 986.0815 Kcal | 牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。 |
| 肉片冬瓜 | 猪肉(瘦)50.00g 冬瓜60.00g | 蛋白质 38.9721 g | ||
| 粉丝娃娃菜 | 粉丝50.00g 娃娃菜70.00g | 脂肪 9.7014 g | ||
| 酱油炒饭 | 稻米(均值)65.00g 鸡蛋(红皮)15.00g | 维生素A 51.573 ug | ||
| 小米南瓜粥 | 火腿肠10.00g 蒜苗5.00g | 维生素C 28.508 mg | ||
| 米饭 | 香菇[香蕈，..5.00g | 钙 129.264 mg | ||
| 小米(黄)12.00g 南瓜[倭瓜，番瓜15.00g | 铁 11.7591 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 7.9731 mg | |||
| 星期二 | 红烧琵琶腿 | 鸡腿100.00g 香菇[香蕈，冬.10.00g | 热量 851.469 Kcal | 杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。 |
| 肉片杏鲍菇 | 竹笋10.00g | 蛋白质 34.2518 g | ||
| 素炒西兰花 | 猪肉(肥瘦)(.50.00g 杏鲍菇[鲍菇]50.00g | 脂肪 29.3456 g | ||
| 千丝卷 | 西兰花[绿菜花]100.00g | 维生素A 39.36 ug | ||
| 红豆粥 | 小麦粉(富强粉.25.00g | 维生素C 43.245 mg | ||
| 米饭 | 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | 钙 89.267 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 6.4515 mg | |||
| 锌 5.0895 mg | ||||
| 星期三 | 红烧猪脆骨 | 猪肉(肥瘦)(.100.00g | 热量 1159.2005 Kcal | 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 |
| 番茄鸡蛋 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(红皮)50.00g | 蛋白质 41.3357 g | ||
| 木耳炒菠菜 | 木耳(水发)[.50.00g 菠菜[赤根菜]50.00g | 脂肪 45.0073 g | ||
| 香菇素菜包 | 小麦面粉(标..70.00g 香菇[香蕈，冬.50.00g | 维生素A 103.36 ug | ||
| 冰糖雪梨大米粥 | 冰糖5.00g 雪梨15.00g | 维生素C 28.2805 mg | ||
| 米饭 | 稻米5.00g | 钙 117.694 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 10.0907 mg | |||
| 锌 5.5364 mg | ||||