五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一 | 土豆烧牛肉 | 牛肉(瘦)70.00g 马铃薯[土豆..30.00g | 热量 743.7255 Kcal | 今天主菜为牛肉，提供了丰富的优质蛋白。蔬菜搭配了番茄、圆白菜、蘑菇，提供了多种矿物质和微量元素，营养均衡。虾皮是补钙的好选择，对学生骨骼生长有好处。 |
| 番茄鸡蛋 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(红皮)50.00g | 蛋白质 37.1562 g | ||
| 圆白菜粉丝 | 甘蓝[圆白菜，.100.00g 粉丝20.00g | 脂肪 10.3275 g | ||
| 蘑菇包 | 可可粉10.00g 小麦粉(标准粉)15.00g | 维生素A 92.33 ug | ||
| 虾皮紫菜鸡蛋汤 | 豆沙5.00g | 维生素C 54.975 mg | ||
| 米饭 | 紫菜(干)3.00g 鸡蛋(红皮)15.00g | 钙 153.588 mg | ||
| 虾皮3.00g | 铁 10.5687 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.7586 mg | |||
| 星期二 | 红烧琵琶腿 | 鸡腿100.00g 香菇[香蕈，冬.10.00g | 热量 753.091 Kcal | 今日营养餐主菜为鸡肉，优质蛋白有豆腐，搭配富含多种维生素的菠菜，营养成分非常均衡。此外，雪梨、银耳这些白色食物是非常适合冬季食用的，有润肺降燥的功效。建议家庭作为日常菜系食用。 |
| 牛肉末烧豆腐 | 竹笋10.00g | 蛋白质 37.0692 g | ||
| 木耳菠菜 | 牛肉(瘦)30.00g 豆腐(北)60.00g | 脂肪 19.2309 g | ||
| 双色馒头 | 色拉油5.00g | 维生素A 32.16 ug | ||
| 雪梨银耳汤 | 菠菜[赤根菜]50.00g 木耳(水发)[.50.00g | 维生素C 15.341 mg | ||
| 米饭 | 玉米面(黄)12.00g 小麦粉(富强粉.13.00g | 钙 160.787 mg | ||
| 雪梨20.00g 银耳(干)[白.5.00g | 铁 10.9426 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.1938 mg | |||
| 星期三 | 炸鸡排 | 鸡胸脯肉80.00g 小麦面粉(标准.20.00g | 热量 884.777 Kcal | 今日午餐有炸鸡排，是一款很受学生喜欢的食物，为了平衡其中的热量，特意搭配了富含维生素和粗纤维的冬瓜和小白菜，以保证营养的均衡摄入。建议学生当日晚餐不再进食油炸食品。 |
| 牛肉丸子烩冬瓜 | 牛肉(肥瘦)(.50.00g 冬瓜60.00g | 蛋白质 45.3715 g | ||
| 素炒小白菜 | 小白菜100.00g | 脂肪 12.9216 g | ||
| 炒通心粉 | 通心面[通心粉]50.00g 胡萝卜(红)[.10.00g | 维生素A 16.265 ug | ||
| 红豆粥 | 甘蓝[圆白菜，.20.00g 色拉油5.00g | 维生素C 39.448 mg | ||
| 米饭 | 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | 钙 139.405 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 8.3527 mg | |||
| 锌 6.0677 mg | ||||
| 星期四 | 番茄牛肉 | 番茄[西红柿]50.00g 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 681.735 Kcal | 牛肉可助学生增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于学生身体的生长发育。番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄牛肉是优质蛋白与丰富维生素的组合，有益学生健康。 |
| 鸡片烧茄子 | 鸡胸脯肉50.00g 茄子(均值)50.00g | 蛋白质 36.3199 g | ||
| 蚝油生菜 | 生菜120.00g 猪油(板油)2.00g | 脂肪 9.6827 g | ||
| 鸡仔包 | 小麦面粉(富强.25.00g 绵白糖3.00g | 维生素A 5.245 ug | ||
| 蔬菜粥 | 黄油3.00g | 维生素C 14.672 mg | ||
| 米饭 | 稻米10.00g 油菜10.00g | 钙 75.363 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 5.667 mg | |||
| 锌 4.7945 mg | ||||
| 星期五 | 糖醋鸡条 | 马铃薯[土豆..15.00g 胡萝卜(黄)15.00g | 热量 778.005 Kcal | 冬天气候干燥，许多同学会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血等症状。现在又是“流感”高发季节，家长不免为孩子的健康担心。专家建议，给孩子增加含有丰富维 A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜含丰富的维生素 E，能帮助同学生长发育维持正常的健康状态。 |
| 蔬菜烩泥肠 | 鸡(均值)70.00g | 蛋白质 28.122 g | ||
| 醋烹土豆丝 | 小白菜50.00g 小泥肠50.00g | 脂肪 20.0961 g | ||
| 奶黄包 | 马铃薯[土豆..100.00g | 维生素A 25.8485 ug | ||
| 小米南瓜粥 | 小麦面粉(富..13.40g 绵白糖1.30g | 维生素C 43.964 mg | ||
| 米饭 | 牛乳(均值)8.90g 鸡蛋(红皮)0.90g | 钙 93.3875 mg | ||
| 黄油0.50g | 铁 5.5922 mg | |||
| 小米(黄)12.00g 南瓜[倭瓜，番瓜15.00g | 锌 3.9049 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g |