五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一 | 红根烧牛肉 | 牛肉(肥瘦)..70.00g 胡萝卜(红)..30.00g | 热量 781.6076 Kcal | 胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。非常适合用眼较多学生食用。维生素A为脂溶性维生素，需要与肉或是油类炒熟后食用，对维生素的吸收效果最佳。 |
| 木须肉 | 胡萝卜(红)[金30.00g 黄瓜[胡瓜]60.00g | 蛋白质 32.3072 g | ||
| 醋烹土豆丝 | 金针菜[黄花菜]3.00g 木耳(干)[黑木3.00g | 脂肪 14.5515 g | ||
| 小花卷 | 鸡蛋(红皮)15.00g 鸡肉(鸡胸肉)15.00g | 维生素A 32.787 ug | ||
| 蔬菜粥 | 花生油4.00g | 维生素C 41.262 mg | ||
| 米饭 | 马铃薯[土豆..100.00g | 钙 108.8599 mg | ||
| 小麦粉(富强粉.25.00g | 铁 10.9255 mg | |||
| 稻米10.00g 油菜10.00g | 锌 6.4861 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 星期二 | 牛肉烤肠 | 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 784.7755 Kcal | 牛肉烤肠所用原材料为科尔沁生产的上等牛肉肠，为学生提供了蛋白质。番茄、娃娃菜、大白菜、木耳提供了丰富的维生素和矿物质。营养均衡。 |
| 番茄鸡蛋 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(红皮)50.00g | 蛋白质 29.6865 g | ||
| 粉丝娃娃菜 | 粉丝50.00g 娃娃菜70.00g | 脂肪 8.8903 g | ||
| 蔬菜包子 | 大白菜(均值)10.00g 木耳(水发)[.5.00g | 维生素A 88.825 ug | ||
| 小米南瓜粥 | 小麦面粉(标准.20.00g | 维生素C 24.816 mg | ||
| 米饭 | 小米(黄)12.00g 南瓜[倭瓜，番瓜15.00g | 钙 134.247 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 9.3876 mg | |||
| 锌 5.4015 mg | ||||
| 星期三 | 椒盐翅中 | 鸡翅100.00g | 热量 782.7345 Kcal | 冬季学生易发咽痛咳嗽、口唇干裂、鼻腔流血等。冰糖雪梨是秋冬季润肺降燥的滋补佳品，建议每周食用两次。此外，这个季节，家长可多给孩子吃“白色食物”，除了雪梨，“白色食物”还包括银耳、马蹄、莲藕、白萝卜。 |
| 牛肉末烧海带 | 牛肉(瘦)30.00g 海带[江白菜]50.00g | 蛋白质 36.4994 g | ||
| 素炒油菜 | 胡萝卜(黄)20.00g | 脂肪 16.1198 g | ||
| 炒面 | 油菜120.00g 花生油3.00g | 维生素A 48.72 ug | ||
| 冰糖雪梨大米粥 | 面条(标准粉..40.00g 鸡肉(鸡胸肉..20.00g | 维生素C 47.7075 mg | ||
| 米饭 | 结球甘蓝(绿..50.00g | 钙 184.454 mg | ||
| 冰糖5.00g 雪梨15.00g | 铁 7.5264 mg | |||
| 稻米5.00g | 锌 5.1199 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 星期四 | 番茄牛肉 | 番茄[西红柿]50.00g 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 743.6755 Kcal | 番茄牛肉是优质蛋白与丰富维生素搭配的经典菜，有益学生健康。此外，菜花、油麦菜富含多种维生素和矿物质，保证身体的营养需求。 " |
| 鸡丁炒花菜 | 鸡胸脯肉20.00g 菜花[花椰菜]60.00g | 蛋白质 31.479 g | ||
| 蚝油油麦菜 | 色拉油5.00g | 脂肪 10.6936 g | ||
| 糖三角 | 油麦菜110.00g | 维生素A 7.045 ug | ||
| 虾皮紫菜鸡蛋汤 | 小麦面粉(富强粉50.00g 红糖10.00g | 维生素C 41.049 mg | ||
| 米饭 | 紫菜(干)2.00g 鸡蛋(红皮)5.00g | 钙 151.725 mg | ||
| 虾皮2.00g | 铁 7.1647 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 4.9533 mg | |||
| 星期五 | 孜然肉丁 | 鸡肉(瘦)75.00g 马铃薯[土豆..25.00g | 热量 900.207 Kcal | 今日午餐鸡肉、鸡蛋和豆腐提供优质蛋白和脂肪，菠菜、土豆和白菜提供维生素和矿物质，主食有米饭和面食，学生可自由选择。营养均衡，提供了身体生长所需的各种营养物质。 |
| 白菜炖豆腐 | 大白菜(均值)60.00g 豆腐(北)40.00g | 蛋白质 43.3862 g | ||
| 鸡蛋炒菠菜 | 菠菜[赤根菜]80.00g 鸡蛋(红皮)30.00g | 脂肪 19.2248 g | ||
| 小豆包 | 花生油4.00g | 维生素A 118.36 ug | ||
| 玉米羹 | 小麦面粉(富强粉35.00g 豆沙20.00g | 维生素C 45.311 mg | ||
| 米饭 | 芝麻油[香油]1.00g | 钙 188.252 mg | ||
| 玉米(黄，干)20.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 铁 11.6432 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 6.0909 mg |