五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一（3-18） | 番茄牛肉 | 番茄[西红柿]50.00g 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 672.54 Kcal | 本周推荐：快菜。 1、快菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。 2、冬春季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。快菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃快菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。 3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃快菜的缘故。快菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。 |
| 鸡片烧海带 | 鸡胸脯肉20.00g 海带(干)[江.10.00g | 蛋白质 27.667 g | ||
| 木耳炒菠菜 | 色拉油3.00g | 脂肪 10.6518 g | ||
| 鸡仔包 | 木耳(水发)[.50.00g 菠菜[赤根菜]50.00g | 维生素A 6.665 ug | ||
| 蔬菜粥 | 小麦面粉(富强.25.00g 绵白糖3.00g | 维生素C 27.087 mg | ||
| 米饭 | 黄油3.00g | 钙 129.525 mg | ||
| 稻米10.00g 油菜10.00g | 铁 9.339 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.222 mg | |||
| 星期二（3-19） | 软炸羊肉 | 羊肉(后腿)100.00g | 热量 728.9145 Kcal | |
| 烩双色丸子 | 小麦面粉(标..10.00g 香菜[芫荽]30.00g | 蛋白质 36.6277 g | ||
| 清炒快菜 | 鸡(均值)50.00g 胡萝卜(红)[.20.00g | 脂肪 9.4019 g | ||
| 奶香馒头 | 快菜.100.00g | 维生素A 36.1 ug | ||
| 雪梨粥 | 小麦粉(富强粉.15.00g 全脂牛奶粉10.00g | 维生素C 40.1725 mg | ||
| 米饭 | 雪梨25.00g | 钙 136.337 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 7.2607 mg | |||
| 锌 4.7773 mg | ||||
| 星期三（3-20） | 牛肉烤肠 | 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 665.098 Kcal | |
| 鸡丝烧豆腐 | 鸡胸脯肉20.00g 豆腐(北)30.00g | 蛋白质 31.2097 g | ||
| 素炒小白菜 | 油菜30.00g 大白菜(均值)20.00g | 脂肪 10.3283 g | ||
| 炒面 | 色拉油4.00g | 维生素A 6.665 ug | ||
| 红豆粥 | 小白菜100.00g | 维生素C 40.094 mg | ||
| 米饭 | 面条(标准粉..30.00g 结球甘蓝(绿..10.00g | 钙 191.273 mg | ||
| 胡萝卜(红)[.10.00g | 铁 8.3387 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | 锌 5.5403 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 星期四（3-21） | 红烧琵琶腿 | 鸡腿100.00g 香菇[香蕈，冬.10.00g | 热量 697.8865 Kcal | |
| 牛肉丝炒杏鲍菇 | 竹笋10.00g | 蛋白质 34.646 g | ||
| 番茄鸡蛋 | 牛肉(肥瘦)(.25.00g 杏鲍菇[鲍菇]50.00g | 脂肪 21.0955 g | ||
| 糖三角 | 油菜25.00g 色拉油4.00g | 维生素A 117.4525 ug | ||
| 小米南瓜粥 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(红皮)50.00g | 维生素C 22.666 mg | ||
| 杂粮米饭 | 小麦面粉(富强粉50.00g 红糖10.00g | 钙 98.6095 mg | ||
| 小米(黄)12.00g 南瓜[倭瓜，番瓜15.00g | 铁 5.3039 mg | |||
| 稻米(均值)25.00g 小米(黄)15.00g | 锌 4.4056 mg | |||
| 星期五（3-22） | 土豆烧牛肉 | 牛肉(瘦)70.00g 马铃薯[土豆..30.00g | 热量 639.493 Kcal | |
| 鸡丁烩茄子 | 鸡胸脯肉30.00g 茄子(均值)70.00g | 蛋白质 36.5301 g | ||
| 蚝油生菜 | 生菜110.00g | 脂肪 7.5699 g | ||
| 芋香核桃包 | 小麦面粉(标准.20.00g 核桃(鲜)5.00g | 维生素A 9 ug | ||
| 紫菜蛋花汤 | 枣(干)10.00g | 维生素C 15.91 mg | ||
| 米饭 | 紫菜(干)1.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 钙 76.112 mg | ||
| 番茄[西红柿]20.00g | 铁 6.3025 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.0361 mg |