五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一(4-22) | 番茄牛肉 | 番茄[西红柿]50.00g 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 691.72 Kcal | 今日推荐：虾皮 1．虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。 2．虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 3．虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。 4．饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 |
| 虾皮炒菠菜 | 虾皮10.00g 菠菜[赤根菜]100.00g | 蛋白质 28.4226 g | ||
| 醋烹土豆丝 | 色拉油4.00g | 脂肪 8.0415 g | ||
| 千丝卷 | 马铃薯[土豆..100.00g | 维生素A 5.365 ug | ||
| 蔬菜粥 | 小麦粉(富强粉.25.00g | 维生素C 66.207 mg | ||
| 米饭 | 稻米10.00g 油菜10.00g | 钙 212.761 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 9.2079 mg | |||
| 锌 5.8522 mg | ||||
| 星期二(4-23) | 椒盐翅中 | 鸡翅100.00g | 热量 765.2655 Kcal | |
| 牛肉末炖豆腐 | 牛肉(肥瘦)..20.00g 豆腐(北)50.00g | 蛋白质 36.0666 g | ||
| 炒合菜 | 油菜30.00g | 脂肪 18.7391 g | ||
| 奶香馒头 | 绿豆芽100.00g 花生油4.00g | 维生素A 62.406 ug | ||
| 冰糖雪梨大米粥 | 小麦粉(富强粉.15.00g 全脂牛奶粉10.00g | 维生素C 15.9355 mg | ||
| 米饭 | 冰糖5.00g 雪梨15.00g | 钙 204.866 mg | ||
| 稻米5.00g | 铁 6.9512 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 4.7695 mg | |||
| 星期三(4-24) | 糖醋鸡条 | 马铃薯[土豆..15.00g 胡萝卜(黄)15.00g | 热量 751.249 Kcal | |
| 牛肉丝炒杏鲍菇 | 鸡(均值)70.00g | 蛋白质 34.7136 g | ||
| 清炒奶白菜 | 牛肉(肥瘦)(.25.00g 杏鲍菇[鲍菇]50.00g | 脂肪 13.5569 g | ||
| 炒面 | 油菜25.00g 色拉油4.00g | 维生素A 23.9085 ug | ||
| 红豆粥 | 大白菜(均值..150.00g | 维生素C 61.8 mg | ||
| 米饭 | 面条(标准粉..40.00g 鸡肉(20.00g | 钙 141.5345 mg | ||
| 结球甘蓝(绿..50.00g | 铁 7.2477 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | 锌 5.5714 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 星期四(4-25) | 红根烧牛肉 | 牛肉(肥瘦)..70.00g 胡萝卜(红)..30.00g | 热量 1040.253 Kcal | |
| 鸡片炒藕片 | 鸡胸脯肉40.00g 藕[莲藕]60.00g | 蛋白质 40.2173 g | ||
| 香菇菜心 | 花生油25.00g | 脂肪 39.1186 g | ||
| 小豆包 | 油菜100.00g 香菇[香蕈，冬菇20.00g | 维生素A 11.251 ug | ||
| 紫菜蛋花汤 | 花生油4.00g | 维生素C 62.202 mg | ||
| 米饭 | 小麦面粉(富强粉35.00g 豆沙20.00g | 钙 187.963 mg | ||
| 芝麻油[香油]1.00g | 铁 10.4667 mg | |||
| 紫菜(干)1.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 锌 6.246 mg | |||
| 番茄[西红柿]20.00g | ||||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 星期五(4-26) | 孜然羊肉 | 羊肉(后腿)60.00g 花生油4.00g | 热量 816.4345 Kcal | |
| 鸡丁烩茄子 | 小葱5.00g | 蛋白质 34.8707 g | ||
| 蚝油生菜 | 鸡胸脯肉30.00g 茄子(均值)70.00g | 脂肪 11.8888 g | ||
| 糖三角 | 生菜110.00g | 维生素A 42.64 ug | ||
| 玉米羹 | 小麦面粉(富强粉50.00g 红糖10.00g | 维生素C 4.0215 mg | ||
| 米饭 | 玉米(黄，干)20.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 钙 89.624 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 5.878 mg | |||
| 锌 3.9138 mg | ||||
| 星期六(4-27) | 牛肉烤肠 | 牛肉(肥瘦)(.50.00g | 热量 727.421 Kcal | |
| 番茄鸡蛋 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(红皮)50.00g | 蛋白质 33.3172 g | ||
| 香干炒芹菜 | 豆腐干(香干)30.00g 芹菜茎90.00g | 脂肪 14.9504 g | ||
| 椒盐花卷 | 花生油4.00g | 维生素A 88.825 ug | ||
| 香米小米粥 | 小麦面粉(富..25.00g | 维生素C 17.725 mg | ||
| 米饭 | 香米10.00g 小米(黄)5.00g | 钙 196.405 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 8.0417 mg | |||
| 锌 5.638 mg | ||||
| 星期日(4-28) | 翡翠鸡片 | 黄瓜[胡瓜]40.00g 鸡胸脯肉50.00g | 热量 729.164 Kcal | |
| 牛肉末烧冬瓜 | 木耳(干)[黑木2.00g 色拉油4.00g | 蛋白质 31.8329 g | ||
| 鸡蛋圆白菜粉 | 牛肉(肥瘦)(.30.00g 冬瓜70.00g | 脂肪 12.3865 g | ||
| 芙蓉包 | 鸡蛋(均值)30.00g 甘蓝[圆白菜，.50.00g | 维生素A 71.855 ug | ||
| 西红柿鸡蛋汤 | 粉丝20.00g | 维生素C 33.308 mg | ||
| 米饭 | 小麦粉(富强粉.20.00g 红豆沙10.00g | 钙 100.421 mg | ||
| 番茄[西红柿..20.00g 鸡蛋(红皮)10.00g | 铁 8.7339 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 4.3003 mg |