五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期日（9月26日） | 东北乱炖 | 茄子(均值)30.00g 马铃薯[土豆，洋30.00g | 热量 840.6895 Kcal | 本周推荐：紫菜。紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。适当食用紫菜，可补充学生身体所需的多种微量元素。 |
| 五花肉炒娃娃菜 | 粉条10.00g 猪肉(瘦)50.00g | 蛋白质 31.5091 g | ||
| 香菇烧豆腐 | 色拉油5.00g | 脂肪 31.817 g | ||
| 米饭 | 猪肉(奶脯)[软30.00g 娃娃菜70.00g | 维生素A 36.345 ug | ||
| 小肉包子 | 色拉油5.00g | 维生素C 19.372 mg | ||
| 紫菜蛋花汤 | 香菇[香蕈，..20.00g 豆腐(均值)40.00g | 钙 208.026 mg | ||
| 油菜(小)30.00g 色拉油5.00g | 铁 8.4317 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.1607 mg | |||
| 猪肉(瘦)10.00g 小麦面粉(富..15.00g | ||||
| 紫菜(干)1.00g 鸡蛋(红皮)15.00g | ||||
| 星期一（9月27日） | 炸鸡米花 | 鸡胸脯肉50.00g 小麦面粉(标准粉30.00g | 热量 974.394 Kcal | |
| 地三鲜 | 色拉油5.00g | 蛋白质 33.9166 g | ||
| 小白菜鸡蛋粉 | 茄子(紫皮，..40.00g 甜椒[灯笼椒..30.00g | 脂肪 28.1382 g | ||
| 米饭 | 马铃薯[土豆..30.00g 猪肉(后臀尖..20.00g | 维生素A 72.88 ug | ||
| 小花卷 | 色拉油5.00g | 维生素C 55.89 mg | ||
| 二米子粥 | 小白菜60.00g 鸡蛋(均值)30.00g | 钙 120.62 mg | ||
| 粉丝10.00g 色拉油5.00g | 铁 6.7446 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 3.509 mg | |||
| 小麦粉(富强粉.25.00g | ||||
| 稻米(均值)10.00g 小米(黄)5.00g | ||||
| 星期二（9月28日） | 水果咕咾肉 | 猪肉(里脊)50.00g 胡萝卜(黄)30.00g | 热量 856.572 Kcal | |
| 咖喱土豆片炒肉片 | 菠萝[凤梨，..20.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 28.742 g | ||
| 木耳炒菠菜 | 马铃薯[土豆..70.00g 猪肉(后臀尖..30.00g | 脂肪 29.3997 g | ||
| 米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 7.156 ug | ||
| 小猪脸 | 木耳(水发)[黑50.00g 菠菜[赤根菜]50.00g | 维生素C 39.61 mg | ||
| 红豆粥 | 色拉油5.00g | 钙 91.483 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 9.455 mg | |||
| 小麦粉(富强粉.15.00g | 锌 4.5134 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | ||||
| 星期三（9月29日） | 红烧猪脆骨 | 猪肉(瘦)100.00g 色拉油5.00g | 热量 985.1372 Kcal | |
| 番茄炒鸡蛋 | 番茄[西红柿..70.00g 鸡蛋(均值)50.00g | 蛋白质 48.5641 g | ||
| 火腿炒西蓝花 | 色拉油5.00g | 脂肪 37.9165 g | ||
| 米饭 | 火腿30.00g 西兰花[绿菜..70.00g | 维生素A 165.54 ug | ||
| 三鲜蒸饺 | 色拉油5.00g | 维生素C 44.1436 mg | ||
| 红薯玉米粥 | 稻米(均值)100.00g | 钙 137.362 mg | ||
| 小麦面粉(标..20.00g 猪肉(瘦)8.00g | 铁 9.5225 mg | |||
| 虾仁6.00g 玉米(鲜)6.00g | 锌 7.1527 mg | |||
| 芝麻油[香油..1.00g | ||||
| 甘薯(红心)[.5.00g 玉米面(黄)15.00g | ||||
| 星期四（9月30日） | 红烩牛腩 | 牛肉(腹部肉..60.00g 马铃薯[土豆..25.00g | 热量 965.2695 Kcal | |
| 肉丝炒白玉菇 | 胡萝卜(红)..20.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 29.8241 g | ||
| 手撕包心菜 | 猪肉(瘦)20.00g 油菜50.00g | 脂肪 39.3372 g | ||
| 米饭 | 白蘑菇[双孢..30.00g 色拉油5.00g | 维生素A 12.115 ug | ||
| 奶香小馒头 | 甘蓝[圆白菜..90.00g 猪肉(奶脯)..10.00g | 维生素C 55.6305 mg | ||
| 雪梨香米粥 | 色拉油5.00g | 钙 150.359 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 6.227 mg | |||
| 小麦粉(富强..25.00g 全脂奶粉(雀..3.00g | 锌 5.0319 mg | |||
| 绵白糖3.00g | ||||
| 冰糖5.00g 雪梨15.00g | ||||
| 稻米5.00g |