五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
| 星期一（12月13日） | 猪肉炖土豆 | 猪肉(瘦)40.00g 马铃薯[土豆..60.00g | 热量 830.749 Kcal | 本周推荐：西蓝花。西蓝花维生素C含量比辣椒高。西蓝花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。学生餐中安排西蓝花，助力学生健康成长。 |
| 番茄炒鸡蛋 | 色拉油5.00g | 蛋白质 28.6902 g | ||
| 肉丝油麦菜 | 番茄[西红柿..60.00g 鸡蛋(均值)40.00g | 脂肪 28.3497 g | ||
| 米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 103.072 ug | ||
| 蔬菜粥 | 油麦菜80.00g 猪肉(后臀尖..20.00g | 维生素C 30.714 mg | ||
| 小豆包 | 色拉油5.00g | 钙 106.94 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 6.9004 mg | |||
| 稻米10.00g 油菜10.00g | 锌 4.2098 mg | |||
| 小麦面粉(富..15.00g 豆沙10.00g | ||||
| 星期二（12月14日） | 可乐鸡翅 | 可口可乐10.00g 鸡翅80.00g | 热量 899.3455 Kcal | |
| 烩双色丸子 | 色拉油5.00g | 蛋白质 35.9343 g | ||
| 香菇肉末烧豆腐 | 小麦面粉(标..10.00g 香菜[芫荽]30.00g | 脂肪 28.9122 g | ||
| 米饭 | 鸡(均值)50.00g 胡萝卜(红)..20.00g | 维生素A 54.376 ug | ||
| 雪梨香米粥 | 色拉油5.00g | 维生素C 16.4945 mg | ||
| 小馒头 | 香菇[香蕈，..20.00g 豆腐(均值)30.00g | 钙 161.502 mg | ||
| 油菜(小)30.00g 猪肉(里脊)20.00g | 铁 7.7644 mg | |||
| 色拉油5.00g | 锌 4.4454 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | ||||
| 冰糖5.00g 雪梨15.00g | ||||
| 稻米5.00g | ||||
| 小麦粉(富强..25.00g | ||||
| 星期三（12月15日） | 红烩牛腩 | 牛肉(腹部肉..60.00g 马铃薯[土豆..25.00g | 热量 1079.666 Kcal | |
| 松仁玉米 | 胡萝卜(红)..20.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 35.4278 g | ||
| 小白菜鸡蛋粉 | 玉米(鲜)50.00g 豌豆35.00g | 脂肪 40.7143 g | ||
| 米饭 | 松子仁5.00g 色拉油5.00g | 维生素A 45.584 ug | ||
| 红薯玉米粥 | 小白菜70.00g 鸡蛋(均值)20.00g | 维生素C 29.567 mg | ||
| 小肉包子 | 粉丝10.00g 色拉油5.00g | 钙 134.545 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 8.4548 mg | |||
| 甘薯(红心)[.5.00g 玉米面(黄)15.00g | 锌 5.8268 mg | |||
| 猪肉(瘦)10.00g 小麦面粉(富..15.00g | ||||
| 星期四（12月16日） | 糖醋鲷鱼 | 鲷[黑鲷，铜..80.00g 绵白糖5.00g | 热量 791.1285 Kcal | |
| 五花肉炒娃娃菜 | 醋(均值)4.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 27.8877 g | ||
| 清炒西蓝花 | 猪肉(奶脯)[软30.00g 娃娃菜70.00g | 脂肪 28.2948 g | ||
| 米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 16.185 ug | ||
| 紫菜蛋花汤 | 西兰花[绿菜花]100.00g 色拉油5.00g | 维生素C 50.498 mg | ||
| 小花卷 | 稻米(均值)100.00g | 钙 238.079 mg | ||
| 紫菜(干)1.00g 鸡蛋(红皮)15.00g | 铁 6.7211 mg | |||
| 小麦粉(富强粉.25.00g | 锌 3.8126 mg | |||
| 星期五（12月17日） | 软炸鸡柳 | 鸡胸脯肉80.00g 色拉油5.00g | 热量 809.4815 Kcal | |
| 肉片烧茄子 | 茄子(紫皮，..70.00g 猪肉(瘦)25.00g | 蛋白质 37.2354 g | ||
| 素鸡炒菠菜 | 色拉油5.00g | 脂肪 24.2118 g | ||
| 米饭 | 菠菜[赤根菜..90.00g 素鸡15.00g | 维生素A 23.8 ug | ||
| 南瓜小米粥 | 色拉油5.00g | 维生素C 30.676 mg | ||
| 红糖发糕 | 稻米(均值)100.00g | 钙 170.966 mg | ||
| 南瓜[倭瓜，番.5.00g 小米5.00g | 铁 7.8647 mg | |||
| 稻米5.00g | 锌 4.1994 mg | |||
| 小麦面粉(标准粉20.00g 红糖3.00g |