五6中队的刘佳桐同学
日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 温馨提示 |
星期一(12月27日) | 宫保鱼丁 | 草鱼[白鲩] 60.00g 大葱20.00g | 热量 873.423 Kcal | 本周推荐:木耳。黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。 |
五花肉炖豆腐 | 马铃薯[土豆,洋20.00g 花生仁(炒)5.00g | 蛋白质 25.6756 g | ||
醋烹土豆丝 | 色拉油5.00g | 脂肪 30.9412 g | ||
米饭 | 豆腐(均值)40.00g 大白菜(均值..30.00g | 维生素A 13.773 ug | ||
南瓜银耳汤 | 猪肉(奶脯)..30.00g 色拉油5.00g | 维生素C 42.695 mg | ||
小馒头 | 马铃薯[土豆..100.00g 色拉油5.00g | 钙 148.027 mg | ||
稻米(均值)100.00g | 铁 6.2821 mg | |||
银耳(干)[白木5.00g 南瓜[倭瓜,番瓜20.00g | 锌 3.8024 mg | |||
小麦粉(富强..25.00g | ||||
星期二(12月28日) | 红烧琵琶腿 | 鸡腿80.00g 香菇[香蕈,..10.00g | 热量 831.037 Kcal | |
番茄炒鸡蛋 | 竹笋10.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 30.0388 g | ||
肉丝油麦菜 | 番茄[西红柿..60.00g 鸡蛋(均值)40.00g | 脂肪 33.106 g | ||
米饭 | 色拉油5.00g | 维生素A 111.96 ug | ||
红豆粥 | 油麦菜80.00g 猪肉(后臀尖..20.00g | 维生素C 12.769 mg | ||
小肉包子 | 色拉油5.00g | 钙 101.615 mg | ||
稻米(均值)100.00g | 铁 5.7975 mg | |||
稻米(均值)10.00g 赤小豆[小豆..5.00g | 锌 3.7238 mg | |||
猪肉(瘦)5.00g 小麦面粉(富..15.00g | ||||
油菜5.00g | ||||
星期三(12月29日) | 咖喱牛腩 | 牛肉(腹部肉..50.00g 马铃薯[土豆..50.00g | 热量 973.3414 Kcal | |
木须肉 | 色拉油5.00g | 蛋白质 32.0523 g | ||
素鸡炒西蓝花 | 胡萝卜(红)..30.00g 油菜(小)30.00g | 脂肪 39.047 g | ||
米饭 | 金针菜[黄花..3.00g 木耳(干)[..3.00g | 维生素A 33.216 ug | ||
荷叶粥 | 鸡蛋(均值)15.00g 猪肉(后臀尖..15.00g | 维生素C 52.587 mg | ||
小花卷 | 色拉油5.00g | 钙 196.671 mg | ||
西兰花[绿菜花]80.00g 素鸡15.00g | 铁 11.1707 mg | |||
色拉油5.00g | 锌 5.1887 mg | |||
稻米(均值)100.00g | ||||
北风菌[荷叶..1.00g 香大米15.00g | ||||
小麦粉(富强粉.25.00g | ||||
星期四(12月30日) | 猪肉炖粉条 | 猪肉(肥瘦)..50.00g 粉条30.00g | 热量 1104.206 Kcal | |
炸藕合 | 大白菜(均值..20.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 28.7919 g | ||
菠菜鸡蛋粉 | 藕[莲藕]60.00g 猪肉(瘦)20.00g | 脂肪 40.4951 g | ||
米饭 | 小麦面粉(标..10.00g 淀粉(小麦)10.00g | 维生素A 51.944 ug | ||
番茄蛋花汤 | 色拉油5.00g | 维生素C 52.768 mg | ||
小豆包 | 菠菜[赤根菜..80.00g 鸡蛋(红皮)20.00g | 钙 134.494 mg | ||
粉丝10.00g 色拉油5.00g | 铁 10.619 mg | |||
稻米(均值)100.00g | 锌 4.7756 mg | |||
番茄[西红柿..10.00g 鸡蛋(红皮)10.00g | ||||
芝麻油[香油..1.00g | ||||
小麦面粉(富..15.00g 豆沙10.00g | ||||
星期五(12月30日) | 孜然羊肉 | 羊肉(后腿)80.00g 小葱5.00g | 热量 808.3155 Kcal | |
冬瓜烩双色丸子 | 色拉油5.00g | 蛋白质 31.3842 g | ||
木耳炒小白菜 | 冬瓜40.00g 鸡(均值)30.00g | 脂肪 20.9245 g | ||
米饭 | 小麦面粉(标准粉10.00g 香菜[芫荽]10.00g | 维生素A 14.432 ug | ||
蔬菜香米粥 | 色拉油5.00g | 维生素C 31.8905 mg | ||
芙蓉包 | 小白菜80.00g 木耳(水发)[黑20.00g | 钙 127.383 mg | ||
色拉油5.00g | 铁 8.2774 mg | |||
稻米(均值)100.00g | 锌 4.2941 mg | |||
香米10.00g 油菜10.00g | ||||
小麦粉(富强粉.20.00g 红豆沙10.00g |