五6中队的刘佳桐同学
| 日期 | 食谱 | 配餐名称及比例 | 营养分析 | 营养小知识 |
| 星期一 1月8日 | 可乐鸡腿 | 可口可乐20.00g 鸡腿80.00g | 热量 978.348 Kcal | 本周推荐：黄豆芽 黄豆芽中蛋白质含量十分丰富，还含有脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、糖、钙、铁、磷等多种矿物质，可以补充人体所需的氨基酸。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解，有些营养素也更容易被人体吸收了。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。青少年吃黄豆芽可以促进生长发育、强身健体、增强机体免疫力，预防贫血等，推荐大家每周适量食用黄豆芽。 |
| 肉片地三鲜 | 色拉油5.00g | 蛋白质 28.2108 g | ||
| 黄豆芽粉条 | 茄子30.00g 甜椒20.00g | 脂肪 33.1681 g | ||
| 米饭 | 马铃薯20.00g 猪肉30.00g | 维生素A 28.944 ug | ||
| 红豆粥 | 色拉油5.00g | 维生素C 40.156 mg | ||
| 糖三角 | 粉条30.00g 黄豆芽40.00g | 钙 91.613 mg | ||
| 菠菜30.00g 色拉油5.00g | 铁 7.4619 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 3.7788 mg | |||
| 稻米(均值)10.00g 赤小豆[红小豆]5.00g | ||||
| 小麦面粉20.00g 红糖4.00g | ||||
| 星期二 1月9日 | 牛腩煲 | 牛腩50.00g 马铃薯30.00g | 热量 922.4218 Kcal | |
| 鱼香肉丝 | 胡萝卜20.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 35.3282 g | ||
| 素鸡炒小白菜 | 猪肉50.00g 甜椒20.00g | 脂肪 39.3242 g | ||
| 米饭 | 木耳(水发)20.00g 胡萝卜20.00g | 维生素A 2.5 ug | ||
| 番茄蛋花汤 | 色拉油5.00g | 维生素C 73.35 mg | ||
| 小花卷 | 小白菜80.00g 素鸡20.00g | 钙 203.4184 mg | ||
| 色拉油5.00g | 铁 8.1156 mg | |||
| 稻米(均值)100.00g | 锌 5.3608 mg | |||
| 番茄10.00g 鸡蛋(均值)8.00g | ||||
| 芝麻油[香油]1.00g | ||||
| 小麦面粉25.00g | ||||
| 星期三 1月10日 | 猪肉炖粉条 | 猪肉40.00g 粉条30.00g | 热量 871.0626 Kcal | |
| 冬瓜汆丸子 | 大白菜30.00g 色拉油5.00g | 蛋白质 26.0235 g | ||
| 木耳炒油麦菜 | 猪肉30.00g 冬瓜60.00g | 脂肪 28.4246 g | ||
| 米饭 | 香菜2.00g 色拉油5.00g | 维生素A 24.456 ug | ||
| 莲子糙米粥 | 木耳(水发)20.00g 油麦菜80.00g | 维生素C 18.2946 mg | ||
| 小包子 | 色拉油5.00g | 钙 113.7352 mg | ||
| 稻米(均值)100.00g | 铁 7.9059 mg | |||
| 莲子(干)5.00g 稻米5.00g | 锌 4.2943 mg | |||
| 糙米5.00g | ||||
| 猪肉5.00g 小麦面粉15.00g | ||||
| 油菜5.00g |